At tage sig af dig!

af Daryl Conner
5. august 2016

Må jeg spørge dig om noget? Du tager sig af kæledyr hele dagen såvel som måske en partner og/eller børn eller andre husholdningsmedlemmer. Hvem tager sig af dig? Almindeligvis falder denne opgave også for os. Har du nogensinde hørt udtrykket, “Hvis du vil have noget gjort, så bede en hektisk person om at gøre det?” Nå, nogle gange tager vi hektiske groomers ikke tid til at tage sig af os selv. At ikke tage sig af os selv kan føre til en række problemer; Udgød depression, udmattelse såvel som endda sygdom. Hvordan ser det ud af dig selv? Tag lang tid på at tro på det. Responsen vil være så unik som du er. Overholdelse af er nogle koncepter at overveje.

Vågn op fredeligt

At blive flået fra søvnens lykke af den skurrende støj fra en alarm starter dagen med et skud af adrenalin. Arranger at blive vækket af blød musik i stedet. Eller få et vækkeur, der vågner dig med et gradvis skarpt lys i stedet for lyd.

Tag et øjeblik på at vågne op

Spring ikke direkte ind i aktivitet. Arranger din morgen, så du har 5-10 minutter til at strække, læse eller meditere. Den lille brøkdel af tiden kan sætte stemningen i hele dagen.

Spis morgenmad

Selv hvis du ikke er en morgenmadstype, skal du sørge for at lægge noget sundt i din krop, før du løber ud af døren; Et stykke frugt, et par håndfulde nødder, en lav-sukker morgenmadsbar, måske? Din krop vil arbejde hårdere for dig, hvis du lægger noget anstændigt brændstof i det, før du gebyr for at arbejde.

Hydrat

Jeg mener ikke at være et buzz -dræb, men at suge kaffe ned hele tiden vil efterlade dig jittery. Tænk på at købe en dejlig isoleret flaske. Jeg lagde tre isterninger i mine såvel som at fylde den op med vand. Det forbliver køligt hele dagen, såvel som låget holder sig med at flyve hundehår ude af det pænt.

Tag en pause

Find ud af en metode til rutinemæssige pauser i din dag. For nogle mennesker fungerer 5 minutter hver time for at strække, gå udenfor, gribe en snack eller bare sætte sig ned fungerer godt. For andre gør en 15 minutters time-out hvert par timer susen. Det vigtige er at planlægge bit -segmenter af din dag til hvile. Jeg ved, jeg ved, jeg kan næsten høre dig protestere. Det er sommer, du har travlt, jeg får det. Det er dog okay at tage nogle tidspunkter af tid til at hvile. Du vil være mere produktiv, hvis du gør det.

Planlæg måltider foran

En gave, jeg leverer til mig selv, er at planlægge en enorm crock pot måltid ugentligt eller to. Jeg er tilstrækkelig til at vare i to nætter såvel som måske endda en frokost eller to. Jeg prøver at gøre dette på den dag, jeg regner med, vil være min længste eller vanskeligste. Der er ikke meget sødere end at huske, at middagen alle koges i slutningen af ​​en vanskelig dag. Bare den enkle lugt af en gryde med suppe eller en dejlig gryderet, når jeg går ind i køkkenområdet i slutningen af ​​dagen, føles som en gave.

Planlæg en forkælelsession

Hver gang du planlægger at have en ansigtsbehandling, manikyr, pedikyr eller meget bedre endnu, en massage. Hvis det ikke er i budgettet, skal du se, om der er en institution i nærheden af ​​dig. Almindeligvis kan du få en af ​​disse medicinske spa -behandlinger til en brøkdel af udgiften fra en studerende.

Foder din hjerne

Prøv at lytte til bøger på bånd, TED -samtaler eller fascinerende podcasts, mens du arbejder. At opdage nye ting såvel som at lytte til inspirerende historier kan levere dig til et helt nyt sted, mens du børster såvel som saks. Alternativt skal du lytte til musik, der løfter eller beroliger dig, afhængigt af hvad der fungerer finest for dit humør.

Skriv en “bekymringsliste”

Hvis din hjerne ricocheting med alle de ting, du kræver at bekymre sig om, skal du komponere en liste over dem. Akt dig derefter til at sidde stille i 5 minutter samt gå over din fortegnelse, når du er om morgenen, såvel som når det er om aftenen. Det kan virke modstridende, men at begrænse den tid, du bekymrer dig om ting, der vedrører, vil du reducere stress i dit liv.

Gør nedetid en prioritet

Den ekstremt fulde dags planlægger af din? Tag gebyr såvel som at skære lidt tid ud for dig selv derinde, og ære derefter den gang. Det kan være en fuld bonusfridag midt i sommeren, eller en vidunderlig bit time at gå på hængende i din foretrukne boghandel, men gør tiden for derefter at tage dig tid.

Skær ned på multi-tasking

Måske kan du lave toast til dit lille barn, mens du renser dine tænder, men det betyder ikke, at du skal. Multi -opgave kan være udmattende. Prøv at udføre en enkelt opgave. Fokuser på det, du laver, såvel som derefter gå videre til den næste ting. Dette enkle trin kan få dig til at føle dig meget mere rolig såvel som centreret.

Tage til efterretning

Hvis din hjerne er travlt, travlt, hektisk planlægning, alt hvad du kræver at gøre såvel som at tage sig af, skal du komponere den. Husk en notesbog eller en hvidplade praktisk såvel som når du tænker, “Åh, jeg kræver at huske på at bestille shampoo”, tilføj det til listen. ”Jeg er nødt til at ringe til dyrlægen om min hunds årlige udnævnelse,” noterer det også. At jonglere med en hel del “at gøre” i dit hoved kan være trættende. Forståelse De er skrevet giver dig mulighed for at frigivenull